スポーツ ライフ

照射器とは?早起き対策にフィギュア坂本花織選手も取り入れる光目覚まし時計を解説

投稿日:

様々なトラブルに見舞われながらも、開催を迎えた平昌オリンピック。

選手たちも着々と本番に向けて最後の調整を行っています。

ピョンチャン五輪の大きな特徴の一つは競技時間。欧米でのゴールデンタイムに合わせて、人気競技は競技時間を午前に集中させています。

日本と韓国だけなら時差はないのですが、独特なスケジュールのため、出場選手は実質、時差対策と同じような体内時計の調整が必要になっています。

そんな中、フィギュアスケーターの坂本花織選手が早起き対策に照射器を導入しているとのこと。

でも「照射器」って何のことだろう?

ふとそう思い、調べてみました。


照射器とは?

先述の通り、フィギュアスケートのプログラムも競技時間は午前。

通常なら午後~夜に行われるスケジュールに慣れた体を、生活リズムや食事のタイミングなどを工夫して調整していかなくてはなりません。

選手によっては夜中に起床して身体を作るそうです。

その調整の一つとして、フィギュア女子の坂本花織選手が導入したと報じられているのが照射器

そこで、最適なタイミングで太陽に代わる人工の光を浴びながら起きられる「照射器」を導入。この日は朝5時30分に設定したが「徐々に明るくなると聞いていたけど、急に(光が)パーってきた(笑い)。目がショボショボした」と想像外の光の強さにビックリ。それでも効果の方は抜群で「いつも二度寝しちゃうけど、スーって起きられて、目覚めは良い」とにっこりだった。

という記述からも、確証はないですが、おそらく照射器は光目覚まし時計かそれに近い器具のことだと思われます。

 

光目覚まし時計とは

光目覚まし時計は、人間の身体のメカニズムを利用して作られた睡眠改善器具です。

その名の通り、光の力を利用した目覚まし時計です。

光目覚まし時計

使用イメージ

強力な目覚まし時計というと、アラームの音量がが馬鹿デカいものだったり、振動がすごい商品などをイメージしますよね。

音や振動で起床する目覚ましと違うのは、より自然な目覚めで快適な朝を迎えられる工夫がなされていること。

そんな光目覚まし時計で特に人気があり、売れているのがinti4です。




音で起きるのとは異次元の快適な目覚めを促す光目覚まし時計inti(インティ)

本当に起きられるのか?

しかし、こんなので本当に起きられるのかという疑問が浮かびます。

確かに大音量や振動で起きるタイプの目覚ましの方が、短期的には効果はあるかもしれません。

ではなぜオリンピックに出るアスリートさえも照射器を採用するのか?

それは自然に体内時計を整えられるからです。

inti使用イメージ

inti4の公式サイトでも、初めは光と音両方で起き、徐々に光だけで起床していくよう推奨されています。

音や振動で毎日無理やり起きるのは辛いですよね。ストレスもたまりますし、寝覚めも良いとは言えません。

さらに、強制的に起きることで自律神経の乱れも懸念されます。

長い目で見れば、光時計で起きることで生活リズムが整い、日常の様々な面で好循環が生まれるものと考えられます。

カーテンを開けて太陽光を取り入れるだけではいけないのか?

窓際で日光を浴びる女性

朝、目覚めるときに光を浴びる効用の一つとして、セロトニンの分泌が挙げられます。

セロトニンは睡眠と覚醒を司る脳内物質の一つとして、人間のやる気に大きく関係しています。

そのセロトニン対策として精神科医も強くおすすめしているのが、カーテンを開けて寝るという方法。

日が昇り、太陽からの光刺激が網膜から「縫線核」に伝達されると、セロトニンの合成がスタートします。そして、セロトニンからの「インパルス(神経内の情報伝達)」が脳全体に行き渡り、脳を「クールな覚醒状態」にします。(P177)

引用:脳を最適化すれば能力は2倍になる 仕事の精度と速度を脳科学的にあげる方法

 

でも、全員が全員カーテンを開けっぱで寝るなんて不可能じゃないですか?

第一不用心だし、最近はプライバシーも気になります。女性にとっては余計な紫外線を浴びるのも嫌ですよね。

また、部屋のある階数や方角によっては朝日が綺麗に差し込むとは限りませんし、そもそも太陽光が入るほど天気の良い日ばかり続く訳でもないです。(梅雨時などは特に)

そんな人こそ、光目覚まし時計を使うメリットは大きいです。

inti4本体

intiはこんな人におすすめ

・生活リズムが乱れて毎日辛い

・1日をもっと快適に有意義に過ごしたい

・家族が起立性調節障害に悩んでいる

・思春期のお子さんの寝覚めが悪い

 

一般的な目覚まし時計より高価なのは否めませんが、それだけの技術力と材料を用いています。

3ヶ月間の全額返金保証制度もありますので、気になる方は試してみてはいかがでしょうか。

音で起きるのとは異次元の快適な目覚めを促す光目覚まし時計inti(インティ)

スポンサーリンク

スポンサーリンク

記事を最後まで読んで頂いてありがとうございました。

もしよろしければSNSでシェアしてくださると嬉しいです。

おすすめ記事

1

この記事ではおすすめのオンライン英会話を比較して紹介しています。 私自身、オンライン英会話を活用してTOEICや英検のスピーキングに対応した経験から、受講者のレベルや用途に合わせて各サービスを評価して ...

2

昔は証券会社の窓口に行って口座を開設して、担当者とやり取りして・・・と面倒だった投資も、ネットで簡単にできるようになりました。 資金が少なくても大丈夫。口座さえ開ければ、好きな時に好きなスタイルで株取 ...

bitcoin 3

2018年1月11日から「DMM Bitcoin」の仮想通貨取引がスタート。それに伴い、口座開設ができるようになりました。 このページでは、初めての方でもわかりやすいように、DMMビットコインでも口座 ...

-スポーツ, ライフ

Copyright© ミセラノーツ - MISCELLANOTES , 2018 All Rights Reserved.